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263: 名無しさん 2015/12/17(木)11:55:41 ID:4oT
最近本当に眠れない…
前から不眠で眠剤は3種類出ているんだけど毎日飲むと慣れて効果が薄くなる
かと言って年中薬を変えるわけにはいかない
持病があってここ数年は発作起きてないしヤバい時は前兆あるから頓服飲んで防いでるけど
睡眠不足だと不安だし軽い前兆が必ずあって頓服飲む事になる

なるべく薬に頼りたくない(毎日は飲みたくない)んだけど寝つき良くなる方法ないかな?
安眠BGMも同じの聞きすぎて効果なくなってきた

昨日も眠れなくて一睡もしてない
昼寝したらまた夜眠れなくなりそうで。

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264: 名無しさん 2015/12/17(木)11:59:18 ID:nnN
>>263
眠れない眠れないって思うのが一番良くないそうな
適度に運動してよく眠れる~って思い込むのおすすめ

265: 名無しさん 2015/12/17(木)12:30:19 ID:YzF
>>263
私は自律神経とホルモンバランス整えたら不眠が解消されたよ
夜眠れないのは当たり前とずっと思ってたんだ、誰でもこんなもんだと思って
不眠症を知ってあれこれ対策したけど、病院は効果なかった
薬を出されるだけで「ストレスが」「疲れが」と言われて病気じゃないって言われる
飲んでる間は収まるけど、薬がなくなったらまた症状のぶり返し、これじゃずっと通院がいる

趣味作ったり運動したり旅行したりしたけど、効果なかった
効果あったのは漢方と豆乳
今は困ったことに布団入ったらすぐ眠ってしまう
布団で数時間眠れないのが当たり前の人生だったから、布団で翌日のスケジュール考えるのが癖だったんだよね
今はその時間がとれなくなってしまった

乾燥肌、吹き出物がよく出来る、肩こり、鼻水くしゃみ目のかゆみみたいなアレルギー症状が時々出るといった身体症状、
どうでもいいことを思い詰めやすい、すごく明るくなったりすごく落ち込んだり感情の落差がひどい、
無気力に陥ったり唐突にやる気が出るなど精神のバランスを崩しやすい症状に心当たりあるなら自律神経か女性ホルモンかも

266: 名無しさん 2015/12/17(木)12:34:19 ID:yNW
冬場は日照が減るから、鬱とか不眠にもなりやすいって言うよね。
ベタだけど、朝起きて意識的に日光を浴びるのは効果あった。
それまですごい引きこもってたから、というのが大きいと思うけどw
それとメラトニンを2ヶ月ぐらい飲んでたら、ずいぶん寝付きよくなって
いい感じのリズムができたみたいで、やめた後も眠剤なしで眠れるようになったよ。
>>263さんよりはずっと軽度の不眠だと思うけど、参考になれば……

267: 名無しさん 2015/12/17(木)12:50:00 ID:5Eq
自分は習慣づけみたいなもんだけど、アイマスクを付けると寝ちゃう
ホットアイマスクみたいな機能つきじゃなくていいから、紙製の使い捨てのアイマスクが欲しい
顔の脂で汚れちゃうから洗うのがめんどいんだよね



269: 263 2015/12/17(木)13:13:06 ID:4oT
レスありがとう。
それが軽い運動しても日光浴びてもダメなんだよ

>>265
吹き出物がよく出来る・肩こり・謎のくしゃみと
その下2行はまんま当てはまる

メラトニン飲んでみる。ありがとう
仕事ある日は眠れなさと寝坊出来ないっていうプレッシャーで
2時間睡眠とかのまま出勤したりしてた
布団入ったら即就寝の旦那と愛犬が羨ましくて仕方ないw

270: 名無しさん 2015/12/17(木)13:20:35 ID:nnN
そのプレッシャーが余計に眠れなくするんだろうな
眠れないって辛いよね




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